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Goleiro

子育て / 読書 / 生き方 / デジモノ etc.

ストレスを正しく理解して訓練すればストレスを感じない体質に変化できるよ。マインドフルネスならね!

読書 脳科学 生活の知恵

どーーも眠い時って集中できないなぁ。ってことないですか?

わたしは正にそれなのですが、その仕組みを知りたいし改善したいので本を探してみました。するとピンポイントでは無いけどヒントになりそうなとても面白い本を見つけました。

 

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

 

 

そもそも「集中」している状態ってどんな状態を指すのだろう?ってことがわかりやすく解説されています。

わたしは何か考え事をしながらでも「集中」は作れると思っていたのですが、どうやらそれは間違いだったようです。「集中」とは「無心」で取り組んでいる状態です。これを「ゾーン」と呼んだりすることもあります。

「瞑想」のやり方を覚えて脳を自分でリセットできるようになると、このゾーンの状態に入るのが簡単になるのだそうな。この本では仏教やヨガなどで取り入れられている「瞑想」を「脳科学」をつかって論理的にわかりやく解説してくれています。
なんとなく、瞑想って精神に良い影響を与えるんだよねってことは知っていたのだけど、脳科学で説明されたことによってなぜそれが良いのかが分かりました。

この本で学んだことは主に以下のとおり。

 

  • 脳は体の中でもかなりのエネルギーを使う部位
  • 脳で使われるエネルギーのうち、デフォルトモードネットワークと呼ばれる無意識の領域での機能に大半が使われている
  • デフォルトモードネットワークの機能が過剰に働くとストレスにつながる
  • 体のだるさは脳の疲れに由来することもある
  • ストレス状態とは脳に疲れが溜まった状態、物理的にも確認が可能
  • 瞑想の訓練を行うことで、意図的にデフォルトモードネットワークを停止できるようになる
  • 通常、意識が無意識をコントロールしようとするが、瞑想の上級者はこれらを平等な関係にすることが出来る。
  • 訓練すればストレス耐性を鍛えることが出来る
  • 瞑想は呼吸などの体の感覚に集中して考え事をしないことが重要
  • 怒りは扁桃体ハイジャックが発生している状態で、脳の緊急モード
  • 思考のループが起きている状態を、モンキーマインドと呼ぶ
  • 瞑想は生活の様々な場面で取り入れることが可能
  • 幸福の48%は遺伝

 

個人的な考察もメモしておきます。

 

マインドフルネスを活用して素敵な人生を実現しましょう!

そのとんがり具合、どこかで見たことないですか?

話題
地震による影響で温泉街の稼働率が最大で90%も低下している大分県。このピンチを打開するため、全国紙にユニークな広告を出して話題になっています。


大分県といえば、一時期面白動画で話題になりませんでしたか?



そう、シンフロ!
完成度が高くて何度見ても素晴らしいです!

いまこそシンフロで大分の魅力を再確認してみてはいかがでしょうか。

大分県の広報の人たちって、いい仕事してますね!!

「劣情」に負けない人が富裕層になれる訳ではない

生活の知恵 マネー
金森さんの富裕層話がまたまた面白いです。



このエントリで言いたいことは、つまり我慢が出来ない人は富裕層になってもすぐに転がり落ちるよという事のようです。

相変わらず説得力があって実験の結果を具体例で出したり、仏教の思想を応用したりと面白い文章なのですが、1つ引っかかるのは記事のタイトル。これって本人が考えてるのかな?
「劣情」に負ける人は、富裕層になれない
このタイトルからだといかにも富裕層になる為の方法が書いてあるように想像ができてしまいませんか?

誰しも富裕層になりたいって思ってるだろうからつられてしまいますね。
でも、結局のところ述べている内容は「劣情に負ける人は富裕層を継続できない。」ってことです。

コンテンツは富裕層になりたい人向けに発信しているはずなのに、参考になるのは富裕層になった後の話です。

成功したあとの人の目線から一般論を語っているような気がしてならなくて、どこか腑に落ちないエントリでした。

過去のエントリで「「コップの水」を飲む人は、富裕層になれない プレジデント・マネーNEWS【52】:PRESIDENT Online - プレジデント」ってのがあったのですが、これも富裕層になったあとの話。内容自体は面白いですが、一般的な人から見たら現実からかけ離れた世界の話です。

これらのエントリは誰が得するのだろう?
居酒屋で上司から武勇伝を聞かされてる感覚に近いですね。

まぁそれよりかは遥かに面白いけど。。